تُعانين من الارداف السمينة وتؤرقك هذه المشكلة حيث تبحثين دائماً عن حل من دون اللجوء الى العمليات الجراحية، تعرفي على الاسباب التي تجعل أردافك سمينة:
* تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة.
* الجلوس لمدة طويلة.
* خلال فترة الحمل والولادة.
* النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء.
إليكِ أهم النصائح لتنحيف الأرداف:
* إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومي.
* ممارسة رياضة المشي يومياً.
* الصعود على السلم لمدة نصف ساعة يومياً.
* تناول الخضار والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويات.
* الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية.
نتمنى ان ينال الموضوع إعجابك
ولا تبخلي علينا بتشجيعاتك من خلال الردود و اللاايكات
في أمان الله
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق